日本それは数週間

マッサージセラピストとして、私たちはクライアントと同じように、私たちの物理的な家、つまり足の基礎についてあまり考えずに、他の痛みや日常生活の痛みに集中することがよくあります。 私たちはセッション中のほとんどの日、彼らの上に立っており、彼らが疲れる可能性があるとき、私たちの生理学の他の部分は私たちの注意を要求するために少し大きな声で不平を言います。 私たちの財団の世話に関しては、最初から言わなければならないことがあります。 私たちの足。 足にホットおよびコールドアプリケーションを使用するための特定の方法を説明する前に、ホットおよびコールド療法を使用することのいくつかの基本的な生理学的効果を理解する必要があります。 効果は異なる場合がありますが、以下の一般原則がすべての温冷療法の用途に適用されます。 処理された物質とハイドロエージェントの間の温度変化が大きいほど、アプリケーションの治療効果は大きくなります。 アプリケーションの効果は、多くの変数に依存します。 •選択したアプリケーションの温度 •アプリケーションが使用されている時間の長さ •アプリケーション領域のグリースガンの深さ •組織とアプリケーションの間のバリアの深さ •選択したアプリケーション また、水治療法のどのアプリケーションが最も有益であるかをより適切に測定できるように、組織修復のさまざまな段階と兆候および症状を理解する必要があります。 急性競技場 炎症の兆候が含まれる場合があります：発熱、腫れや浮腫、発赤、痛み、機能障害。 組織の損傷、虚血、そしておそらく筋肉のけいれんがあるかもしれません。 目標は、組織の損傷を軽減および最小化することです（ほとんどの場合、回復を改善するために組織の損傷を再現することが目標である場合があります）。 亜急性期 まだ炎症の兆候があるかもしれませんが、消えることはありません。 目標は、正常な意識の回復を最大化し、症候性の経験を減らし、穏やかな動きを開始することです。 慢性期 痛みや機能障害が含まれている可能性がありますが、熱や赤みはもはや存在せず、腫れは減少するか、もはや存在しない可能性があります。 状況によっては、慢性期から急性期に戻るのが一般的です。 フットケアのための熱 温熱療法は、標的組織領域の温度よりも高い温度の温熱剤を使用した治療用途として定義されています。 熱アプリケーションを使用する目的は、組織の温度を上げ、局所代謝を高め、局所循環を増やし、結合組織を柔らかくし、トリガーポイントの活動を減らすことです。 熱を加えることで、痛みを軽減し、筋肉のけいれんを軽減することもできます。 また、一般的なリラクゼーションを促進することができます。 熱の統合も炎症を増加させる可能性があります。 すでに炎症が存在する場合は、さらに熱を加えると炎症が悪化する可能性があるため、熱を加えることを選択した場合にこれが発生する可能性があることを知っておいてください。 フットケアのための寒さ 凍結療法は、病気や怪我の治療における治療目的での低温適用の使用として定義されています。 凍結療法は、標的領域の温度を下げることによって体から表面的な熱を取り除きます。 さらに、鎮痛剤として作用し、痛み、筋肉のけいれん、局所的な細胞代謝を軽減します。 また、組織の硬さを増加させます。 時間の長さや他の変数に応じて、凍結療法は局所循環を増加または減少させる可能性があります 凍傷などの組織損傷を引き起こさないために、凍結療法に関連する感覚の進行に関して何を期待するかを理解することが重要です。 コールドアプリケーション中の応答の段階は次のとおりです。 キールト -顧客が最初に認識する感覚は、不快な冷感に発展するほとんど即時の冷感です。 燃えた -クライアントは冷たさの感覚とほとんど燃えるような感覚を感じるでしょう。 このステップは通常約3分かかります。 鵬- 第三段階は、実際に見える寒さの深化の一つです。 しびれ -最後に、治療領域は徐々に名前が付けられます（ほとんど鎮痛剤）。 反応がしびれるようになったら、凍傷などの組織損傷を引き起こさないように凍結療法を中止する必要があります。 私たちの多くが損傷について学んだRICE法は、損傷した組織に対処する際に他のより効果的な方法にアップグレードされたことに注意することが重要です。 コントラスト療法 ホットアプリケーションとコールドアプリケーションの両方を交互に使用するとどうなりますか？ それは、局所血管の交互の狭窄と拡張を引き起こす一種の血管運動を促進し、それによって局所循環の増加を刺激します。 したがって、造影剤療法は、治癒の亜急性期および慢性期において非常に効果的なツールとなり得る。 ホットアプリケーションとコールドアプリケーションの目的と効果についての基本的な理解ができたので、特定の状況で使用するのに適したものをより適切に判断できます。 […]

カッピングは最も長い病歴を持っている可能性があり、おそらく5、000年前にさかのぼります。 古いもので、今日でも使用されているものは、大きな影響と治療上の利点を持っている必要があります。 ドームの背後にある科学と、さまざまな戦略をいつ使用するかを理解しようとするのに何世紀もかかりました。 除外できないことの1つは、人体の痛みや動きの治療におけるカッピングの効率です。 多くの施術者は、静的な形のドームにさらされてきました。 この方法論は、カップが体に静止しているという概念を中心としており、カップを引っ張って筋筋膜層に滑りを生じさせるか、人の体にカップの動きの圧力をかけることによって、結果を高めることができます。 どちらの場合も、カップは動きません。 非常に効率的に使用されているドームの他の形態があり、ドームを他の戦略と組み合わせるための最近の技術的進歩があります。 痛みの管理、運動障害、または身体の認識と運動制御の向上のためにクリニックでよく使用できるドームの2つの追加の形式について説明しま グリダーカッピング 皮膚表面で滑るカップは、筋筋膜組織に持ち上げ効果を生み出します。これは、顔の線に沿って、この組織線に沿って波状の効果を生み出すことができます。 いくつかのカップは皮膚に滑り込むように設計されており、いくつかはそうではありません。 ほとんどのスライディングカップは、表面をしっかりと固定できるようにエッジが狭いですが、カップが皮膚の表面を移動するときに巻き上げられません。 （私はロックポッドグライドが好きです。） スライドカップは通常、静的カップよりも低い圧力で使用されます。 これは意図的に操作できますが、吸引力が少ないと、カップが皮膚上で滑りやすくなります。 グライドカッピングの最初のステップは、治療に適用する表面に沿って皮膚に皮膚軟化剤を適用することです。 次に、通常の静的塗布の約半分の吸引力でカップを塗布します。 カップを配置したら、マッチング戦略を使用して組織をスキャンすることをお勧めします。 この場合、一定のペースでカップをターゲット領域上で静かに動かします。 カップを動かすときにカップの速度が低下するのを確認し、皮膚組織の浮き上がりの変化を確認します。 カップが遅くなる領域、または組織の領域が隣接する領域ほど持ち上げられない領域に気付いた場合、これは筋筋膜層間の滑りがないことを示唆している可能性があります。 これは多くの場合、治療の兆候であり、局所的な四肢を改善するための集中的な注意が必要です。 多くの場合、この制限は、機能障害を引き起こす隣接する関節または手足の可動性の制限に変換されます。 制限区域を特定したら、その区域をスキャンした場合と同じように扱うことができます。 通常、ターゲットゾーンでの治療は5分未満に制限されていますが、ベストプラクティスのために臨床上の決定を下すことができます。 痛みの状態を治療している場合は、この基本的なグライド法を使用するのが最善かもしれません。 ただし、モーションを改善するために使用されるいくつかの高度な戦略があります。 最初の、より侵襲性の低い戦略は、被験者が限られた方向に手足を動かすときにカップをスライドさせることです。 この戦略では、筋膜の線の動きと同じ方向にカップをスライドさせて、補助力を作成します。 たとえば、クライアントが肩の屈曲を行い、後部肩甲骨を頼りにしている場合、クライアントは肩を屈曲させ、肩甲骨の上向きの回転と同じ方向にスライド力を加えることができます。これが必要な結果です。 。 もう1つの、もう少し積極的なホットアプローチは、カップを目的の動きと反対の方向にスライドさせることです。 これにより、深層の表層が収縮し、せん断力が大きくなります。 これは多くの場合、クライアントにとってより不快ですが、筋膜層間でより多くのスリップを強制し、より全体的な動きを生成する可能性があります。 スライディング戦略は、痛みを和らげたり、動きを回復したりするための優れたオプションです。 あなたの練習で彼らと遊ぶことを躊躇せず、あなたがあなたの顧客に与える影響を見てください。 振動カッピング 振動は最近シーンに爆発しましたが、長い間存在しています。 私たちは過去20年間、プロスポーツで振動板の形で振動ヘビーデューティーを使用してきましたが、最近では振動ガンまたはフォームローラーを使用しています。 これで、振動とカッピングをRockpodsVibeの新しいテクノロジーと組み合わせることができます。 振動の痛みのない利点が好きであるが、振動アームまたはフォームローラーの高い圧縮力が心配な場合は、振動カップが優れた代替手段です。 カップのお気に入りの機能は、圧縮ではなく組織を持ち上げる唯一のツールであるという考えです。 私たちが使用するほとんどのツールは、手、IASTM、フォームローラー、スイングアームなど、圧縮ティッシュです。 もちろん、圧迫は組織にいくらかの外傷を引き起こし、挫傷や急性の緊張、緊張などの特定の状態では適応されない場合があります。 このシナリオでは、振動と組み合わせた痛みを和らげるカップが最適です。 スイングのメリットは非常に大きく、お客様に販売・販売されている商品の数からすると、多くの人がその気持ちを気に入っていることは明らかです。 振動の科学はよりよく理解されているので、これまで以上に戦略的に適用できるようになりました。 研究は、より少ないヘルツ（約75 Hz）が神経系の弛緩またはダウンレギュレーションとより相関しているという傾向を示し始めています。 スペクトルのもう一方の端では、より高い速度レベル（125 Hz）は、神経系の意識と覚醒の高まりとより関連している傾向があります。 この情報を使用して、運動や活動の準備に高い振動レベルを使用することを選択できます。 ウォームアップ戦略を考え、筋筋膜組織の回復と弛緩をサポートするために、より高い振動とより低い周波数を比較します。 また、より高い周波数は、痛みの軽減と、身体のマッピングまたは身体の認識の改善に関連していることがわかります。 […]

私の目標は、あなたが個人の健康と病気の予防のために最も健康的な食品を理解し、対処するのを助けることです。つまり、私たちの先祖が食べ、人間が私たちの歴史のほとんどを飛ぶのを助けた単純な食品を取り戻すことを意味します。 主に、これらは、葉物野菜、野菜、果物、種子、ナッツ、全粒穀物など、私たちがよく知っている、成長しやすく、アクセスしやすく、準備しやすい日常の食材です。 より健康的で植物ベースの食事を採用することは、排他的な食料品（Moien、Whole Foods）を除いて見つけることが不可能なユニークで高価な成分を必要としません。 専門的な調理スキルは必要ありません。また、高額なサプリメントやプロテインパウダーも必要ありません。これらのサプリメントやプロテインパウダーは、文字通り定期的に購入するために2番目の仕事が必要です。 植物ベースの食事療法の科学的に証明された利点 植物ベースの食事療法の利点にまったく懐疑的または確信が持てない場合は、最近の研究が私たちの先祖が直感的に知っていたことをサポートしていることを知ってください。 植物ベースの食事は、より健康的であり、21世紀の人々に影響を与える多くの症状や慢性疾患にプラスの影響を与えるため、費用対効果が高くなります。 植物性タンパク質と動物性タンパク質 植物性タンパク質：豆、穀物、種子、ナッツ、豆腐、ゴマ、野菜 コレステロールなし 高食物繊維 低脂肪 植物化学物質が豊富 ミネラル豊富 体重あたりの低カロリー 抗酸化物質が豊富 低価格ポイント 動物性タンパク質：肉、シーフード、豚肉、鶏肉、七面鳥、牛乳、チーズ、卵 高コレステロール 低食物繊維 高度に飽和した脂肪 植物化学物質が少ないかまったくない 低ミネラル含有量 体重あたりの高カロリー 抗酸化物質が少ない 高価格ポイント 人類生理学：私たちは雑食動物になるように設計されていますか？ 植物ベースの食事が私たちにとってとても良いとき、疑問が生じます：人間は本当に雑食動物、維持のために植物と動物の両方を消費する生き物として考えられていますか？ 私たちがいることは自明です。 しかし、私たちがすべきかどうかの正確な答えは、複雑です。 別の程度で、人類生理学は、私たちが主に草食動物として進化したことを示しています。 まず、素晴らしく柔軟な手、自然に短い爪、反対側の親指があります。 私たちの職人の手は、マンゴーやリンゴのような大きな丸い食べ物をつかみ、バナナの皮をむき、道具を使うことを可能にします。 私たちの美しい真珠のような白い歯は平らな臼歯を持っているので、消化しやすいように植物を挽いて切ることができます。 次に、胃の中の酸と酵素がうまく機能して、砂糖やその他の複雑な炭水化物や植物性タンパク質を分解します。 もちろん、私たちの酵素は動物性タンパク質を分解することもできますが、これらの酵素は動物の肉にはそれほど効果的ではなく、胃液は他の強酸性成分やスパイスなどの助けを借りることで恩恵を受けることがよくあります。 私たちの肝臓は、尿酸（動物の消化の副産物）に対する高い不耐性で、植物を処理するためのより良い設備が整っています。 それから私たちの腸があります：長さ約30フィートの素晴らしい器官のセット。 このデザインにより、私たちの体はミネラルや栄養素を吸収し、破片や老廃物を約12〜18時間で分解することができ、素晴らしい気分になります。 あなたの体はどのくらいのタンパク質を必要としますか？ USDAは、体重1ポンドあたり0.36グラムのタンパク質の摂取を推奨しています。 このパラメータの下で、150ポンドの女性は1日あたり54グラムのタンパク質を必要とします-ハンバーガーパティと小さな鶏の胸肉の量です。 一部の専門家は、USDAの推奨は実際には高すぎると信じています。 したがって、この分野の専門家は、私たちが一般的に食べる食物は少ないと言っていますが、平均的な米国の成人は、1日あたり110グラムものタンパク質を消費します。これは推奨量の2倍です。 一方、ほとんどすべての植物には、何らかのタンパク質（完全または不完全）があります。 植物界で最もシンプルで、最も美味しく、人気のあるタンパク質源のいくつかを次に示します。 レンズ豆1カップ：18グラム 1カップテンペ：30グラム 1カップひよこ豆：14グラム アーモンドの½カップ：16.5グラム エド枝豆カップ：17グラム スピルリナ大さじ2：8グラム キノア1カップ：8グラム 大さじ1の大麻の種：5グラム […]