冬が始まり、その結果、冷たい風も吹き始めました。 冬の健康には特別な注意を払うことが非常に重要であり、健康を維持するためには、季節に応じて食事を変えることが有益であることが必要です。 今シーズン、健康も多くの問題に直面しなければなりません。 今シーズンは、飲食の観点から非常に重要になります。
冬は寒いので、体の内側から熱が出ないので、風邪、痰、咳、肌のトラブルなどの問題が発生する可能性が高くなります。 冬には、食べ物や飲み物の世話をすることが非常に重要になります。 そのような状況では、あなたはあなたを内側から暖かく保ちそしてあなたの免疫力を強化するようなものを消費するべきです。 今日は、冬でも体に暖かさとエネルギーを与え、免疫力を強化するようなものについてお話します。
目次
それらについて知りましょう-
1.キビ-
冬にマグネシウム、カルシウム、繊維、ビタミンB、抗酸化物質、タンパク質を豊富に含むキビのパンを食べると、一日中体にエネルギーが供給されます。
2.アーモンド-
朝は蜂蜜と一緒にビタミンEが豊富なアーモンドを食べることで、あらゆる病気から守られます。 これはまたあなたの便秘の問題を遠ざけます。
3.生姜-
冬には、蜂蜜と一緒に生姜汁を飲んだり、毎日食べたりすると、体が熱くなります。 これとは別に、消化器系も正常なままです。
4.オメガ3脂肪酸
魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、冬に非常に有益です。 それは体の免疫力を高めることによって多くの病気から体を保護します。
5.ほうれん草-
ほうれん草を食べることで、体は非常に有益な抗酸化ビタミンを摂取します。 ビタミンAとCが豊富です。ビタミンKの量が非常に多く、骨を強化します。 ほうれん草を食べることはまた、感染を避けるのに大いに役立ち、便秘を和らげます。
6.シナモン-
甘いシナモンの味は、冬に体を暖かく保つことで寒さと戦うのに役立ちます。 朝は食べ物、お茶、コーヒー、お湯と一緒にお召し上がりいただけます。
7.ビート-
ビートルートは一年中食べられますが、冬に食べると体の新陳代謝が低下するため、カロリーは低く栄養価が高く、ビートルートが豊富な野菜を食べると言われています。 。 量があります。
8.ピーナッツ-
誰もが冬にピーナッツを食べるのが好きですが、そこに含まれるミネラル、カルシウム、カロチン、リンの特性があなたの体を内側から暖かく保つことを知っていますか。 したがって、冬に食べる必要があります。
9.大根-
マグネシウム、鉄、銅、カルシウム、ミネラルは大根に豊富に含まれています。 アーユルヴェーダによると、食事療法でそれを取ることは常に体を健康に保ちます。 便秘の問題は残っています。
10.緑の野菜-
冬季にほうれん草、フェヌグリーク、ニンジン、ビート、ニンニク、バツアを摂取すると、免疫力が高まります。 緑の野菜の消費は、風邪を避けるための最良の用量であると考えられています。
11.ニンジン-
にんじんはカロチンが豊富です。 ビタミンB、C、D、E、Kなど、多くのビタミンも含まれています。サラダにニンジンを食べたり、野菜にすることもできます。 ニンジンは両方の点で非常に有益です。
12.ほくろ-
ゴマを食べ物に摂取したり、その油をマッサージしたりすることは、冬の季節に非常に有益です。 そこに含まれる栄養素は、風邪、風邪、風邪、痰からあなたを守ります。
13.オレンジ-
ビタミンCはオレンジに多く含まれており、冬季のバクテリアとの戦いに役立ちます。 これの特別なことは、それを食べることによって、免疫力を高めるとともに、体重が増えないということです。